Газована вода: користь чи шкода для здоров'я?

Газована вода часто має неоднозначну репутацію. Одні вважають її шкідливою, інші – чудовою альтернативою солодким напоям. Що ж говорить наука?

Чи впливає газована вода на кислотність організму? Ні. Газована вода має слабокислий pH через вміст вуглекислого газу, однак це не змінює кислотно-лужний баланс організму. Нирки та легені ефективно підтримують нормальний рівень pH крові.

Чи шкодить вона зубам? Звичайна газована вода практично не впливає на зубну емаль. Основну небезпеку становлять саме солодкі газовані напої, які містять цукор і кислоти. Щоб додатково захистити зуби, після вживання газованої води можна прополоскати рот звичайною водою.

Як газована вода впливає на травлення? Дослідження свідчать, що вона може:

• полегшувати ковтання

• сприяти довшому відчуттю ситості

• допомагати при закрепах

• зменшувати деякі симптоми розладів травлення

Чи шкодить кісткам? Ні. Наразі немає доказів, що звичайна газована вода негативно впливає на кісткову тканину. Подібний міф виник через дослідження солодких напоїв типу коли, які мають зовсім інший склад.

А як щодо серця? Деякі дослідження навіть вказують на можливий позитивний вплив мінеральної газованої води на окремі показники здоров'я серцево-судинної системи. Водночас для остаточних висновків необхідні додаткові наукові дослідження.

Газована вода без цукру – безпечний напій для більшості людей. Вона не підвищує кислотність організму, не шкодить кісткам і практично не впливає на зубну емаль. Більше того, вона може покращувати травлення та бути гарною альтернативою солодким газованим напоям.

Якщо вам подобається газована вода і немає індивідуальних медичних протипоказань, відмовлятися від неї немає потреби.

Джерело: Znaimo