Міжнародний день турботи про себе: час поставити себе на перше місце

Турбота про себе – це не егоїзм і не розкіш. Це щоденна потреба, яка допомагає зберігати фізичне та психічне здоров'я.

У щоденній метушні ми часто дбаємо про всіх навколо, але забуваємо запитати себе: «Як я почуваюся?»

Турбота про себе – це:

• дозволити собі відпочинок без почуття провини

• висипатися, збалансовано харчуватися та більше рухатися

• приймати свої емоції, а не пригнічувати їх

• сказати «ні», коли це необхідно

• звернутися по допомогу, якщо самостійно впоратися важко

• проводити менше часу в телефоні та більше – із близькими, природою або наодинці із собою

Поставте собі просте запитання: коли ви востаннє зробили щось лише для себе – не заради користі чи результату, а тому, що це було потрібно саме вам?

Спробуйте сьогодні:

• прогулятися без телефону

• вимкнути сповіщення хоча б на кілька годин

• знайти час для улюбленої справи

• сказати собі: «Я роблю достатньо. Я заслуговую на турботу й підтримку»

Пам'ятайте: людина, яка дбає про себе, має більше сил підтримувати інших.

А якщо ви відчуваєте, що впоратися самостійно складно, не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями. Звернення по допомогу – це прояв сили та відповідальності перед собою.

Джерело: Львівський ОЦКПХ